24 Mart 2023, Cuma

Döviz Kurları

ABD Doları
19.0566

Döviz Kurları

  • ANASAYFA
  • KÜNYE
  • HABERLER
    • Otomotiv
    • Üstyapı
    • İş Makineleri
    • Ticari Araçlar
    • Lojistik
    • Tedarikçi Firmalar
    • Sosyal Sorumluluk
    • Sektörler
    • Belediyeler
    • Fuar ve Organizasyonlar
    • İnşaat
  • YAZARLAR
  • E-DERGİ
  • İLETİŞİM
Radüs Dergisi
  • ANASAYFA
  • HABERLER
    • Otomotiv
    • Üstyapı
    • İş Makineleri
    • Ticari Araçlar
    • Lojistik
    • Tedarikçi Firmalar
    • Sosyal Sorumluluk
    • Sektörler
    • Belediyeler
    • Fuar ve Organizasyonlar
    • İnşaat
  • YAZARLAR
  • E-DERGİ
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
Radüs Dergisi

Şişmanlık – Obezite

Bu makaleyi 4. Sayı'da, 36. sayfada bulabilirsiniz.

Dr. Zekeriya BABAOĞLU Dr. Zekeriya BABAOĞLU
11 Eylül 2019
Genel
Alacaklı Konumdaki Bankalara Karşı, Müteselsil Kefil Sıfatına Haiz Şirket Ortağının İleri Sürebileceği Defi Hakları
0
SHARES
58
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Besinle alınan enerjinin gün boyu harcanan enerjiden fazla olması sonucunda vücudun depo yağlarının, yağsız vücut kitlesine oranla artması ve normal değerlerin üzerine çıkmasına şişmanlık denir.
Şişmanlık; diyabet, koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon, karaciğer yağlanması, gut, kanser gibi hastalıkların alt yapısını oluşturur.
Şişmanlığın temelinde; genetik faktörlerin yanında, aşırı gıda alımı, yanlış beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite yoksunluğu veya azlığı, psikolojik sorunlar yatmaktadır.
Tedavide başarılı olabilmek için diyet yapılmasının yanı sıra, düzenli egzersiz, davranış tavsiyeleri ve beslenme eğitimi de önemli rol oynamaktadır.
Şişmanlığa sebep olan hatalı davranışlar ;
– Aşırı yemek,
– Çok çeşitli ve fazla miktarda yemek,
– Hızlı yemek,
– Az çiğneyerek çabuk lokmaları yutmak,
– Su içmemek,
– Öğün atlamak,
– Davet ve özellikle iş yemeklerinde fazla yemek,
– Alkolü çok tüketmek,
– Yatma saatine kadar halen yemek yemek,
– Tatlılar ve kızartmalar gibi yüksek kalorili besinleri tercih etmek
– Hamurlu gıdalar, hazır gıdalar tüketmek,
– Hareketsizlik,
– Çalışmamak,
– Güne geç uyanmak, kilo almada kaçınılmaz sonuçları beraberinde getirmektedir.
Kilo vermeye karar verildiğinde, hedeflenen kiloya inmek için kararlı olmak şarttır. Tekrarlanan diyetlerle, kilo alıp vermelerin ardından çevredeki insanların eleştirilerine muhatap olmamak için kendinize verdiğiniz değerin sözü ile hedeflediğiniz kiloya veya doktorunuzun tavsiye ettiği kiloya gelmek için mücadeleden asla vazgeçmeyiniz.
Cazip gelen yüksek kalorili besinlerden; tatlılar, şekerlemeler, çikolatalar, kuruyemişler, börek, çörek vb. gıdalardan uzak durunuz. Ayrıca, alışverişe tok karınla gitmek, hazır gıdaları almamak, sebze ve meyve ağırlıklı alışveriş yapmak gibi ayrıntılara dikkat edilerek sağlıklı belenme konusunda önemli adımlar atılabilir.
İş yemeklerine, davetlere aç gidilmemeli, menüdekilerin hepsini tüketmemeli, az miktarda alkol alınmalıdır. Günlük hayatımızda da mutlaka kahvaltı yapılmalı, öğünlerde zamanında ve az miktarda yenilerek, ara öğünlere önem verilmelidir.
Kısa mesafelerde taşıt yerine, yaya yürümek tercih edilmeli, asansör yerine merdivenler kullanılmalıdır. Sabah erken uyanarak yapılacak 20 dakikalık bir yürüyüş ve stresten uzak durmak sağlıklı yaşam için önemli ipuçları niteliğindedir.
Sağlıklı yaşamanın yanı sıra, obeziteye karşı bilinçli davranılarak aynı tartıyla düzenli olarak tartılarak ve göbek çevrenizi düzenli olarak ölçerek, doktorunuzla ve diyet uzmanınızla bu bilgiyi paylaşmanız da sizlerin yararına olacaktır.
Daha iyi ve kaliteli yaşamak için sağlığınıza duyarlı davranarak, her zaman yiyebileceğinizin yarısını yemeli, yaptığınız aktivitelerin iki mislini yapmalı ve midenizin çöp kutusu olmadığının bilincinde olmalısınız.
Sizlere, obeziteden uzak sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam diliyorum.

SONRAKİ
Alacaklı Konumdaki Bankalara Karşı, Müteselsil Kefil Sıfatına Haiz Şirket Ortağının İleri Sürebileceği Defi Hakları

Hipertansiyon

POPÜLER HABERLER

Avrupa’da Satılan 4 Elektrikli Minibüsten Biri Karsan e-JEST Oldu!

22 Mart 2023

Otokar 14’üncü kez pazar lideri oldu

18 Ocak 2023

Mercedes-Benz Türk, enerjisini güneşten alacak

13 Ocak 2023
TürkTraktör’den Cacimler İnşaat’a 35‘inci İş Makinesi Teslimatı

TürkTraktör’den Cacimler İnşaat’a 35‘inci İş Makinesi Teslimatı

30 Kasım 2022

Ford Türkiye, Ford Pro ile Ticaretin Geleceğine Yön Veriyor

8 Kasım 2022

Mercedes-Benz Kamyon Finansman hizmet vermeye başladı

1 Kasım 2022
Radüs Dergisi

Saray Mah. Saraykent Sanayi Bölgesi, 53. Cd No:15, 06980 Kahramankazan/Ankara
Telefon: +90 549 548 99 19
Faks: +90 312 441 61 76
E-posta: [email protected]

Sosyal Medya Adreslerimiz

LİNKLER

  • Makaleler
  • Dikkat Çeken Haberler
  • Künye
  • E-Dergi
  • İletişim

HABERLER

  • Otomotiv
  • İş Makineleri
  • Ticari Araçlar
  • Üstyapı
  • Fuar ve Organizasyonlar
  • Lojistik
  • Sektörler
  • Sosyal Sorumluluk
  • Belediyeler
  • Tedarikçi Firmalar
  • İnşaat

Son Güncellemeler

Radüs Dergisi 125. Sayı

23 Mart 2023

Avrupa’da Satılan 4 Elektrikli Minibüsten Biri Karsan e-JEST Oldu!

22 Mart 2023

Radüs Dergisi 124. Sayı

16 Şubat 2023
sense tanıtım

© 2019 Radüs Dergisi Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • KÜNYE
  • HABERLER
    • Otomotiv
    • Üstyapı
    • İş Makineleri
    • Ticari Araçlar
    • Lojistik
    • Tedarikçi Firmalar
    • Sosyal Sorumluluk
    • Sektörler
    • Belediyeler
    • Fuar ve Organizasyonlar
    • İnşaat
  • YAZARLAR
  • E-DERGİ
  • İLETİŞİM

© 2019 Radüs Dergisi Tüm Hakları Saklıdır.