Sevgili Okuyucularım…
Bir süre ayrı kaldığımız SAĞLIK KÖŞESİ yazılarımıza tekrar başlıyoruz.
Sağlık köşesi yazılarımızda sormak istediğiniz konulara da yer vereceğim.
Kış ve sonbahar derken Mubarek Ramazan ayını ve Bayramı kutladık.
Önümüzde yapacağımız tatil günleri ve Kurban Bayramı tatili var.
Okullar açılmadan çocuklarla yapacağımız güzel tatiller kazasız, belasız,
hastalıksız geçmesini dilerim.
Yolculuğumuz esnasına en çok yollardaki kazaları önlemek, hızlı araç kullanmamak, Trafik kurallarına uymak, uykusuz ve yorgun araç kullanmamak ve varacağımız yere salimen ulaşmak dlieğimizdir..
Yaz aylarında ve tatilde dikkat edeceğimiz önemli özelliklerden kısaca bahsedelim.
– Gıdamıza dikkat edelim. Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınalım. Bol yaz sebze ve meyvesini tercih edelim.
ŞEKERLİ, UNLU VE TUZLU YEMEKLERDEN UZAK DURALIM.
Ekzersizleri ihmal etmeyelim.
Günde 10 bin adım yürüyüyelim.
Yaz kıyafetleri, özellikle açık renkli kıyafetleri tercih edelim.
sıvı gıdaları ihmai etmeyelim.
günde 2.5-3 Litre su içelim.
Girdiğimiz Deniz ve Havuzların sağlık yönünden inceleyelim.
Özellikle çocuklarımızın Boğulmalara ve Tehlikeli Su oyunlarına dikkat edelim.
Böcek, Arı, Akrep ve Yılan sokmalarına karşı en yakın Sağlık Merkezine gidelim.
Solunum ve Kalp hastalarının açıkta ve sıcakta fazla kalmamalarına dikkat edelim
Bebek ve Çocuklarımızı koruyalım.
Stresten uzak duralım.
Lokmaları iyice çiğnemeden yemeyelim
.
B 12 VİTAMİNİ VE D VİTAMİNİ DÜZEYİNİ ÖLÇTÜRÜP EKSİKLİĞİ VARSA DOKTORUMUZA DANIŞALIM.
Şeker zehirlenmesine dikkat edelim.
Glisemik yük artması sonucunda Şeker hastalığı , İnsülin direnci ve
Obezite ( Şişmanlık ) SORUNU İLE KARŞILAŞIRIZ.
Hazır ve Paketlenmiş gıdalardan uzak duralım.
Kanser, Yüksek Tansiyon ve Şeker hastalığını tetiklerler.
Paketli gıdalar uzun ömürlü olması için tuzlu olabilir.
Tahıl, Bakliyat ve Sebzeye önem verelim.
Demir zengini gıdalar özellikle tüketmeliyiz.
Bunlar; Kırmızı Et, Hindi, Karaciğer, Dalak,
Balık, Yumurta, Mercimek, Nohut, Fasülye, Barbunya, Bezelye,
Salça, ıspanak, Ceviz,Antep Fıstığı, Kabak ve Ayçiek Çekirdeği,
Fındık ve Badem.
Yaşlanmayı Hızlandıran Tehlikeler:
Uykusuzluk, Stres, Depresyon, Panik Atak, Hareketsizlik ve Kötü beslenme.
Ayrıca İlgisizlik ve Sevgisizlik. Önemli ayrıntı Bence….
Güzel ve keyifli tatil için stresten uzak iyi gıda seçimi
Kaliteli ve iyi yapılmış Dondurma
Sigara ve Alkolden UZAK
TEHLİKELİ VE KÖTÜ ARAÇ kullanmadan
İYİ TATİLLER DİLEKLERİMİZLE…..
